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北京日报客户端 | 记者 孙乐琪

12月7日是大雪节气。天寒地冻，广安门医院主任医师赵昕提醒：此时可以选择一些合适的拉伸运动居家锻炼，并保持室内通风，避免滋生病原微生物。

大雪节气过后，大多数地区已十分寒冷，多数人开始习惯呆在温暖的室内而减少活动。赵昕说，天冷固然不适合户外锻炼，但依然可以选择适合居家的拉伸运动，或选择一些保健穴位进行按摩，如关元、足三里、涌泉等。另外，赵昕还介绍，此时，人体的皮肤腠理会因为天气寒冷而变得紧固，从而容易致使体内的热积蕴。因此，要记得及时为室内开窗透气，以避免各类病原微生物的滋生。

赵昕列出大雪时节的“养生食谱”。建议食用荸荠：荸荠性味甘平，素有“江南人参”“地下雪梨”的美誉，能清热化痰生津、利尿降压，有助于滋补的同时，还能清除严冬体内积热。建议食用羊肉：羊肉味甘大热，自古以来就被常常添加入药膳中来补虚缓急止痛，有治虚劳寒冷、补中益气、安心止惊的功用，冬季适当食用可以暖身壮体。

此外，赵昕提醒：此时应当忌口辛辣、油腻，如红油火锅、烧烤、铁板烧等，否则很容易在严寒中耗伤人体津液、助生内热。