文、图/羊城晚报全媒体记者 陈辉 实习生 唐梓丹 通讯员 刘庆钧

5月11日是“世界防治肥胖日”，广州中医药大学第一附属医院内分泌科举办“远离肥胖 健康相伴”义诊活动。医生提醒，减肥别贪快，每月减2斤比较合适，过度节食或会引起酮血症，过度运动会造成关节损伤。

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活动现场免费为肥胖症、高血压、糖尿病、血脂异常、高尿酸血症、代谢综合征、脂肪肝、多囊卵巢综合征等人群提供面对面的营养咨询及疾病指导，并开展人体成分检测、肥胖及其危害性评估，吸引不少市民前来咨询了解。

肥胖覆盖从幼年到老年各年龄段

广州中医药大学第一附属医院内分泌科教授刘敏指出：“从小孩到中老年人，肥胖的人数都不少，肥胖带来的危害也是越来越大，这应该引起我们的高度关注和重视。”

“肥胖逐渐‘低龄化’和个人饮食习惯关系很大。”刘敏说：“我们现在的饮食极大地丰富，很多家长担心孩子吃得少，所以让他们一下子吃很多，这样就喂出了不少肥胖孩子。而且很多孩子在进食后还有加餐的习惯，比方说频繁吃各种零食、以饮料代水来喝，这些都是造成孩子肥胖的原因。”

“无论是年轻人，还是中老年人，长期的肥胖肯定会对身体带来不好的影响。对于孩子来说，肥胖会导致运动减少、容易疲倦，其次也会影响到智力的发育；对于中老年人来说，过度肥胖，尤其是当内脏脂肪逐渐增多，会导致心脑血管的风险明显增加。”刘敏说。

切勿操之过急 ，科学合理减肥很重要

超重肥胖人群减肥固然重要。但部分“胖友”急于求成，选择过度节食或者过量运动，从而实现短时间暴瘦，这是否可取、有效？

“建议大家还是要在健康的节奏下循序渐进地减肥，不能图快，通常一个月减2斤左右是较为合适的。”刘敏指出，“过度节食或过度运动都可能引起麻烦：过度节食后，碳水化合物的摄入减少，会动员我们体内的脂肪产生酮体，从而引起酮血症，这在临床上能见到。特别是本身有糖尿病的肥胖者，在减肥的时候，相对更容易发生酮血症或者酮症酸中毒。而过度运动后则可能会造成关节损伤。尤其对一些本身就有基本疾病的，像内分泌失调，肝肾功能不全或者心脏功能不好，更需要一个过程来慢慢减肥。”

对于市面上一些的“网红”减肥法，比如奶昔、酵素等，是否有效？刘敏指出：“各种减肥方法都有适合使用的人群。对一般的人群而言，其实还是老生常谈，就是控制饮食和运动。我建议先慢慢控制碳水化合物的进食量，比如尽量避免一些含糖指数比较高的食物，比如说馒头、稀饭等，主张吃一些像淮山、玉米、红薯、小麦等含糖量较低的食物。然后就是加以适度的运动，这样可以保证一定的减肥效果。”

案例分享：瘦了50斤生活轻松多了

53岁的罗先生经过科学治疗，从重度脂肪肝到轻度脂肪肝，从原来的220斤到现在的170斤左右。谈到减肥带来的变化，他说：“他让我的生活更轻松了。以前我坐一会就会睡着，所以不敢开车，现在我就算开一天的车也不会觉得疲劳。还有以前走路特别容易喘，不敢剧烈运动，现在爬山都没问题。我也从饭不忌口到逐渐养成清淡饮食的习惯，尽量少出去吃饭。”

回想起减肥历程，梁生说：“我是通过运动、饮食、药物的多方调理，并在医生、营养师、运动指导师的帮助下慢慢减重的，科学减重真的好重要。” 随后，他还鼓励其他想要减肥，但还没付诸行动的“胖友”：“很多人都想减肥，难就难在要长久坚持下去。身体是自己的，当你真正见到其他人住院的惨状时，就要给自己亮起一个警示灯了，把减肥付诸行动，并坚持下去。”